Λιγότερες θερμίδες, περισσότερο φαγητό: ο χρυσός κανόνας που θα σας βοηθήσει να τηρήσετε τη διατροφή σας και να μην αποτύχετε
Θυμηθείτε: εάν αποφασίσατε για άλλη μια φορά να χάσετε βάρος και αποτύχατε ξανά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε θέληση.
Αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας, σας προτείνουμε να εξοικειωθείτε με έναν αποτελεσματικό τρόπο που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στη διατροφή σας.
Ακούγεται κάπως έτσι: «Λιγότερες θερμίδες – περισσότερο φαγητό».
Αν και φαίνεται παράδοξο, είναι ο όγκος της τροφής που μας χορταίνει: οι υποδοχείς στο στομάχι δίνουν σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι γεμάτο.
Αυτός είναι ο λόγος που όταν οι άνθρωποι κάνουν δίαιτα και αρχίζουν αμέσως να τρώνε μικρές μερίδες, συχνά υποτροπιάζουν.
Τι θα γινόταν όμως αν, αντί να μειώσουμε το μέγεθος της μερίδας, τις αυξάναμε και ταυτόχρονα προσπαθήσαμε να αλλάξουμε την ποιότητα του φαγητού, κάνοντάς το χαμηλότερο σε θερμίδες και πλουσιότερο σε φυτικές ίνες;
Προσπαθήστε, τουλάχιστον ως πείραμα, να τρώτε τις συνιστώμενες 5 μερίδες λαχανικών κάθε μέρα.
Τα λαχανικά μπορούν να προστεθούν σε διάφορα πιάτα: κοτολέτες, κεφτεδάκια, πουρές πατάτας, μαγειρευτά, κατσαρόλες, ομελέτα, ακόμη και επιδόρπια και κοκτέιλ.
Αυτό θα μειώσει σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες του τελευταίου και το σώμα θα λάβει τις απαραίτητες φυτικές ίνες, οι οποίες απορροφώνται αργά και σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Προηγουμένως, σας είπαμε πώς να κάνετε δίαιτα.
