Τι μπορείτε να φάτε το βράδυ: συμβουλές για όσους δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν το αίσθημα της πείνας

Συμφωνώ – πολλοί από εμάς κάνουμε περιοδικά νυχτερινές επιδρομές στο ψυγείο.

Αυτή η (ανθυγιεινή, φυσικά) συμπεριφορά μπορεί να έχει διάφορους λόγους.

Έτσι, μπορεί να θέλετε να φάτε λόγω των ιδιαιτεροτήτων του προγράμματος εργασίας σας, λόγω των οποίων το δείπνο εμφανίζεται αργότερα. Μια βάναυση όρεξη τη νύχτα μπορεί να επηρεαστεί από την έντονη προπόνηση το βράδυ, μετά την οποία το σώμα χρειάζεται ανάκαμψη.

Ένας άλλος λόγος είναι η ακατάλληλη ή ανεπαρκής διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν δεν παίρνετε αρκετές θερμίδες ή επιλέγετε όχι πολύ θρεπτικά τρόφιμα. Ακόμη και συναισθηματικές εμπειρίες κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουν αντίκτυπο.

Εάν το αίσθημα της πείνας είναι υπερβολικό, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Εάν αυτό το βήμα δεν σας βοηθήσει, επιλέξτε ελαφριά τρόφιμα με λίγες θερμίδες, όπως γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή τυρί κότατζ με φρούτα ή μούρα.

Τι άλλο μπορείς να κάνεις?

Φτιάξτε τσάι από βότανα πριν τον ύπνο – έχει μια ηρεμιστική δράση και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο υπερφαγίας, ακόμη και τη νύχτα.

Εδώ είναι μια άλλη απροσδόκητη συμβουλή: βουρτσίστε τα δόντια σας και ξεπλύνετε το στόμα σας με στοματικό διάλυμα.

Συνήθως μετά από τέτοιες διαδικασίες υγιεινής δεν έχετε πια διάθεση να φάτε.